4 minuter-det nya svarta

Efter att ha läst den här tråden mellan Anders J och JimmyBara på Klubben Cyklistens forum så får man ju prova intervaller med 4 minuter på 90 % av max och 4 minuters vila. Första passet enligt denna formel kändes bra på Ergometer-cykeln. Vi får se om det utvecklar min syreupptagningsförmåga.
JimmyBara som jag förresten träffade för första gången i söndags när vi båda cyklade med Team Solde för första gången. När vi presenterade oss för varandra sa vi båda att vi vanligtvis brukar cykla med Klubben Cyklisten trots detta kände vi verkligen inte igen varandra. Konstigt.

Skön runda med Solde och lite annat folk

Eftersom mina vanliga cykelkompisar i Klubben Cyklisten skulle cykla på sina jordfräsar i skogen så fick jag äntligen tillfälle att cykla med Team Solde istället och vilken runda det blev. Femton stycken var vi vid starten och en tillkom nere i Skanör.

Pista Malmö, Team Pelton, Team Solde, Klubben Cyklisten och Team MASpeedwear var representerade i klungan. Det är nog så här det är i Obamas i nya sköna värld.

Rundan gick ner till Aldo i Skanör där de dagen till ära bjöd på cykelkaffet.

Spurten till Aldo vanns av Åbom från Team MASpeedwear som cyklade rundan på en jordfräs.

På vägen hem vek jag av lite tidigare än de andra och höjde farten och pulsen rejält sista 15 kilometrarna hem. 98 sköna kilometrar blev det och de bränner ganska bra i benen nu.

Bianchin redo

Bianchin är nog klar nu och redo för våren.

Fulcrum-vevpartiet sitter fortfarande kvar men ny framväxel blev det.

Nya växelreglage, Dura-Ace, med invändig växelvajer dragning.

Men samma cykeldator, CS 600.

Samma hjul, sadel och sadelstolpe men ny bakväxel.
Känns som nästa uppgradering får vara ramen.

Mårten - en påklädd man

Ni (tre?) som brukar läsa mina taffliga bloggningar vet säkert att jag brukar ta varje chans att hugga på den mycket trevlige Mårtens vurm för mycket kläder när han cyklar.

Och vad råkade jag inte komma över för bild när jag slösurfade på cyklisternas Facebook, cykelklubben.se. En bild av Mårten där han förmodligen står på italienska slätten mitt i sommaren iklädd både armvärmare och benvärmare. Undrar vad som krävs för kortbyxor och kortärmat? Har han lika mycket på sig på spinningen, ni som har sett honom?

Skånsk vinter är underbar

Så här ska skånsk vinter vara. Några plusgrader, lite lagom vind och blöta vägar. Fantastiskt. Det fick bli 70 km i lite lagom tempo. När jag cyklade ut från Malmö och hade Percy Nilssons hockeylada till höger om mig så slog det mig att han borde lägga ner skitlaget till hockeyspelare och satsa på en Velodrom därinne istället. Jag skulle kunna tänka mig att cykla för hans stall för reservmålvaktens halva lön.

En bild av mig från idag -utan snor.

Tisdag den sjätte

In i det längsta hoppades jag att det skulle bli möjligt att cykla ute, men när det började snöa insåg jag att det nog fick bli inomhustrampande igen.

Eftersom jag dagen innan nog tyckte att det blev ganska långtråkigt att cykla inomhus bestämde jag att det fick bli ändring på det. Sagt och gjort så tog jag med mig laptopen ner till källaren och kollade på Höllentour, eller Hell on Wheels som den heter på engelska. Det är nog en av de bättre cykeldokumentärerna som har gjorts. Konstigt nog får man se väldigt lite från Vinokourovs rum. Han kanske går och lägger sig tidigt.

När man berättar om sådana här arrangemang brukar ju vanligt folk tycka att man är en smula knäpp. Dock inte min arbetskollega Magnus, för han hade gjort exakt samma sak och sett samma film visade det sig dagen efter när den nya terminen startade.

Måndag den femte och Solde kunde inte leverera

Eftersom man tydligen är tvungen att jobba på riktigt så har jag inte hunnit med att uppdatera som jag borde så det tänkte jag ta igen nu.



Cykelveckan började med en och en halvtimmes intervallpass på ergometercykeln som kändes alldeles utmärkt.

Efter hade jag tänkt att ta den obligatoriska cykelkaffen på Solde. Men vad händer när man kommer ner till stan och kaffesuget börjar bli ganska rejält, dem har stängt. Jag tänker att de nog är ute och tränar, men näe. Tydligen skulle någon klippa sig, upptäcker man när jag kopplar upp laptopen och får dricka min dubbla espresso hemma istället. Fast den blev ju ganska god den också.

Första passet

Man var ju inte sådär jättefräsch efter nyårsmiddag med tillhörande dryck och en dotter som tyckte att man skulle gå upp efter fem timmars sömn, men det var lika bra att få det överstökat. En timmes ergometercykel med lite intervaller fick det bli. Så här skön såg jag ut efteråt.